Ceaiul și cafeaua sunt băuturi îndrăgite în întreaga lume, fiecare cu propriul său public fidel. Ceaiul este a doua cea mai populară băutură la nivel global, în timp ce cafeaua este adesea considerată ca o salvare pentru mulți. Dar când vine vorba de beneficiile pentru sănătate, pe care dintre ele ar trebui să o alegeți? Ambele au meritele lor, dar moderația este cheia. Iată o defalcare pentru a vă ajuta să decideți care este cea mai bună infuzie pentru dvs. pe parcursul zilei.
Beneficii pentru sănătate:
Cafeaua a fost legată de reducerea inflamației și de susținerea sănătății inimii și a intestinelor. Studiile sugerează că un consum regulat poate reduce riscul de boli de inimă și diabet.
Ceaiul, în special ceaiul verde, este asociat cu reducerea riscului de boli cardiovasculare și a anumitor tipuri de cancer. De asemenea, este cunoscut pentru efectul său calmant, datorită unui aminoacid numit teanină.
Conținut de cafeină:
O ceașcă de de cafea conține aproximativ 95 de miligrame de cofeină, comparativ cu aproximativ 50 de miligrame în ceaiul negru și 30 de miligrame în ceaiul verde. Acest lucru înseamnă că cafeaua are semnificativ mai multă cofeină decât ceaiul.
Concentrare:
Combinația de cafeină și teanină din ceai poate îmbunătăți funcția cognitivă și vigilența, reducând în același timp stresul. Acest lucru îl face o alegere ideală pentru momentele în care concentrarea este crucială.
Energie:
Conținutul de cofeină al cafelei poate îmbunătăți concentrarea și funcția cognitivă, dar o cantitate prea mare poate duce la efecte adverse precum anxietatea și insomnia. De asemenea, este acidă și poate exacerba refluxul acid și problemele gastrointestinale.
Concluzie:
Atât cafeaua, cât și ceaiul oferă beneficii pentru sănătate, astfel încât cea mai bună alegere depinde de preferințele și nevoile dumneavoastră de sănătate. Dacă sunteți în căutarea unei opțiuni cu un conținut mai scăzut de cafeină și cu efecte calmante, ceaiul ar putea fi soluția potrivită. Dacă aveți nevoie de un impuls mai mare de cofeină pentru concentrare și energie, cafeaua ar putea fi alegerea dvs. Oricare ar fi cea pe care o alegeți, savurați-le cu moderație și fără zahăr sau aditivi în exces pentru cele mai mari beneficii.
