Știați că, din 2015, peste 2.500 de aplicații de meditație au ajuns pe piață? Cu o gamă atât de vastă de opțiuni, există câte ceva pentru toată lumea, fie că sunteți în căutarea unor cronometre simple de meditație, a unor sesiuni ghidate adaptate la starea de spirit sau la obiectivele dvs. de sănătate, sau a unei educații privind conștientizarea.
Cu toate acestea, abundența de opțiuni poate fi, de asemenea, copleșitoare, în special pentru cei care sunt noi în meditația la domiciliu. O modalitate de a vă simplifica căutarea este să vă luați în considerare bugetul. În timp ce unele aplicații oferă funcții premium pentru o taxă rezonabilă, există, de asemenea, opțiuni excelente disponibile complet gratuit, cu meditații de bază sau perioade de probă înainte de a face upgrade la abonamente premium (cum ar fi Calm și Headspace).
Dar de ce să nu vă începeți călătoria de bunăstare mentală cu o aplicație de meditație complet gratuită? Este o modalitate fără obligații de a explora totul, de la elementele de bază ale meditației până la tehnici de mindfulness și verificări emoționale. La urma urmei, cine are nevoie de o altă taxă de abonament care să planeze asupra sa? Aplicațiile de meditație au rolul de a atenua stresul, nu de a adăuga la el.
Iată cinci aplicații gratuite de meditație care merită încercate înainte de a vă angaja la un abonament plătit. S-ar putea să găsiți exact ceea ce aveți nevoie fără să cheltuiți un ban – și chiar dacă vă decideți să faceți upgrade mai târziu, probabil că între timp veți fi dobândit cunoștințe și practici valoroase.
1 : Insight Timer
În această aplicație de meditație, libertatea este cu adevărat gratuită. Insight Timer se mândrește cu o bibliotecă extinsă de peste 100.000 de meditații ghidate, toate disponibile fără niciun abonament sau membru obligatoriu. În plus, veți găsi sesiuni conduse de entuziaști renumiți ai meditației, precum Gisele Bündchen, Russell Brand și maestrul Zen Thich Nhat Hanh. (Pentru cei interesați, există un abonament premium opțional începând de la 5 dolari pe lună, care oferă avantaje precum ascultarea offline, cursuri de meditație și multe altele).
În plus, aplicația oferă funcții suplimentare, inclusiv muzică de meditație și un cronometru de meditație gratuit, permițând utilizatorilor să practice fără ghidaj. Completată cu sunete ambientale și un clopoțel blând de încheiere, aceasta oferă o experiență de meditație fără cusur.
Link descărcare pentru dispozitive iOS și Android
2: Mindfulness Coach
Dezvoltată de Centrul național pentru PTSD al Departamentului american al veteranilor (VA), această aplicație de meditat este complet gratuită. Mindfulness Coach este concepută pentru a prezenta meditare maximă veteranilor, membrilor serviciului și persoanelor curioase în legătură cu beneficiile sale. Servind ca un instrument educațional de neprețuit, oferă meditații audio ghidate, funcții de stabilire a obiectivelor, urmărirea progresului și o perspectivă cuprinzătoare asupra istoriei și avantajelor mindfulness ca mecanism de coping și abilitate de viață.
Link descărcare pentru dispozitive iOS și Android
3: Smiling Mind
Smiling Mind este o aplicație de mindfulness bazată pe dovezi, non-profit, care oferă o selecție vastă de peste 300 de meditații complet gratuite și programe de mindfulness adaptate atât pentru adulți, cât și pentru copii. Cu o misiune simplă de a oferi instrumente accesibile, pe tot parcursul vieții, pentru a hrăni mințile sănătoase, aplicația își propune să ajungă la persoanele din școli, gospodării și locuri de muncă deopotrivă.
În cadrul aplicației, utilizatorii pot aprofunda programe de mindfulness meticulos cercetate, clasificate pe diverse teme, cum ar fi atenția și concentrarea, somnul, stresul și relațiile, sau pot filtra după categorii specifice, cum ar fi programe concepute pentru întreaga familie sau pentru adulți. Smiling Mind se mândrește cu interfața sa prietenoasă, care îi întâmpină pe începători pentru a explora elementele fundamentale ale mindfulness, inclusiv semnificația, mecanismele, contextul de cercetare și sesiunile introductive de meditație.
Link descărcare pentru dispozitive iOS și Android
4: UCLA Mindful
Derivată de la apreciatul Mindful Awareness Research Center de la UCLA, aplicația UCLA Mindful oferă meditație de calitate superioară, bazată pe cercetări în materie de conștientizare – totul fără niciun cost. Concepută pentru a face ca atenția să fie accesibilă tuturor, aplicația oferă meditații de bază pentru începători, videoclipuri instructive care acoperă tehnicile de meditație (inclusiv postura și știința din spatele acesteia), un cronometru ușor de utilizat pentru o practică independentă și meditații ghidate de wellness adaptate pentru a aborda provocările personale, de la dureri cronice la gestionarea stresului.
Link descărcare pentru dispozitive iOS și Android
5: Healthy Minds Program
Dezvoltată de organizația științifică non-profit Healthy Minds Innovations (HMI) în afiliere cu Centrul pentru minți sănătoase de la Universitatea din Wisconsin-Madison, aplicația Healthy Minds Program a apărut în 2020 ca o platformă bazată pe donații, acum accesibilă gratuit tuturor utilizatorilor. Această aplicație transpune fără probleme neuroștiința în instrumente practice prin lecții de tip podcast și meditații ghidate. Bazându-se pe zeci de ani de cercetări efectuate de HMI, aceasta le permite utilizatorilor să cultive cei patru piloni ai stării de bine – conștientizare, înțelegere, conexiune și scop – integrându-i în viața lor de zi cu zi.
Link descărcare pentru dispozitive iOS și Android
